ข้อเคล็ด ข้อแพลง

ข้อเคล็ด ข้อแพลง
1. ให้ข้อนั้นอยู่นิ่งๆ และยกสูงไว้
2. กรณีเพิ่งเป็นหรือไม่เกิน 48 ชั่วโมง ข้อยังไม่บวมหรือบวมน้อย ให้ประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำเย็น 15-30 นาที วันละ 3-4 ครั้ง
3. หลังจากเป็น 48 ชั่วโมง ข้อบวมมากแล้ว ให้ประคบด้วยน้ำอุ่นที่ร้อนพอทนได้ หรือนวดด้วยน้ำมันหรือสมุนไพรไพลหรือครีมแก้
ช้ำ
4. ถ้าเป็นมากจนเคลื่อนไหวข้อไม่ได้เลยหรือสงสัยกระดูกแตกหรือเอ็นขาดหรือไม่ดีขึ้นใน 2-3 วัน ให้รีบพบหมอ